Ehrliches Mitteilen

Lokale Wochengruppe für Erwachsene jeden Alters

Stärke deine Kommunikation und Selbstwahrnehmung

„Im Kontakt sein und bleiben,
mit allem, was gerade in dir lebendig ist.“

Tracy Neumann

Du sehnst dich nach Kontakt und Verbundenheit?

Du möchtest ganz ehrlich kommunizieren können, was dich gerade bewegt?

In zwei lokalen Wochengruppen zum Ehrlichen Mitteilen biete ich in Cottbus für Erwachsene jeden Alters eine einzigartige Möglichkeit, echten Kontakt und aufrichtige Verbindung zu erfahren. Du bist willkommen, dich mit all deinen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen mitzuteilen, die gerade in dir lebendig sind.

In einer festen Gruppe treffen wir uns regelmäßig und können uns gemeinsam weiterentwickeln. In einem geschützten Umfeld erlebst du Authentizität und Vertrauen in Beziehung. Endlich erfährt dein Nervensystem Sicherheit, endlich kannst du vollkommen ehrlich sein, endlich wird dir richtig zugehört, endlich wirst du so angenommen, wie du bist!

Infos

Kursart: Ehrliches Mitteilen

Zielgruppe: Erwachsene jeden Alters,
keine Erfahrung notwendig

Termin: 2 Wochengruppen
jeden Montag von 19:30 – 21:00 Uhr und
jeden Dienstag von 19:00 – 20:30 Uhr

Häufigkeit: wöchentliche Gruppe

Dauer: max. 90 Minuten

Ort: Raum für Lebendigkeit, Parzellenstraße 28, 03050 Cottbus

Teilnehmeranzahl: 4 – 8 Teilnehmer

Teilnahmebeitrag: 15 € pro Abend

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Vorteile vom Ehrlichen Mitteilen



Kontakt

Erlebe echten Kontakt im Miteinander, in der Tiefe, voller Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit. Erforsche, wie es ist, angenommen und gehört zu sein. Erfahre Nähe und Verbundenheit in Beziehung.



Sicherheit & Vertrauen

In einem geschützten Umfeld, ohne Bewertungen, Bezugnahmen oder Konflikte, lernt dein Nervensystem, dass es hier sicher ist, dich ehrlich mit allem mitzuteilen, was in dir jetzt wahrnehmbar ist. Dir passiert nichts Schlimmes, niemand verlässt, ignoriert, manipuliert oder greift dich an. Du bist willkommen, mit allem, was da ist.



Kommunikation

Trainiere deine Ehrlichkeit und stärke deine Kommunikation, indem du mit deiner Aufmerksamkeit bei dir bleibst und von deinem inneren Erleben berichtest. Du achtest deine Bedürfnisse und Grenzen und lernst, deine Gefühle mitzuteilen, auch die, die sonst gesellschaftlich tabu sind. Friedvoll, ganz ohne Vorwurf, Streit oder Diskussion.



Gemeinschaft

In der Gruppe triffst du Gleichgesinnte und erfährst Annahme und Zusammenhalt. In Gemeinschaft kannst du dich weiterentwickeln und wachsen. Wir machen die Transformation einfach selbst!



Selbstwahrnehmung

Das Ehrliche Mitteilen, kann dich dabei unterstützen, dich selbst und deine inneren Vorgänge bewusst wahrzunehmen. Du entwickelst dir selbst gegenüber Achtsamkeit und Aufmerksamkeit, dich zu spüren, zu fühlen, deine Gedankenströme zu beobachten und zu benennen. Erkenne, welche Muster und Prägungen.



Bewusstsein

Verliere dich nicht mehr in Geschichten aus der Vergangenheit oder Zukunft, identifiziere dich nicht mehr mit deinen Gedankenschleifen und Glaubenssätzen. Trainiere, wie du mit gesundem Abstand, dich selbst beobachtest und alles mitteilst, was im Hier und Jetzt in dir präsent ist, ohne dich darin zu verwickeln.

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Was ist Ehrliches Mitteilen?

Das Ehrliche Mitteilen (EM) wurde vom deutschen Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt. Dieses Kommunikationsmodell ermöglicht, dass Menschen ihre inneren Erlebnisräume ohne Konflikte und Geschichten mitteilen können und ohne, dass es eines Therapeuten dazu bedarf.

Beim EM können alle in einem geschützten und sicheren Rahmen darüber sprechen, wie es ihnen in diesem Moment gerade wirklich geht – welche Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken sie gerade wahrnehmen.

Ablauf

Wir kommen in einem Stuhlkreis zusammen. Zu Beginn können Fragen geklärt werden und ich gebe Hinweise zum Ehrlichen Mitteilen. Dann teilen sich alle nacheinander zur gleichen Redezeit von jeweils ca. 10 Minuten mit. Die Gruppe schenkt der mitteilenden Person ihre volle Aufmerksamkeit und hört nur zu, es gibt keine Dialoge, Kommentare oder Bewertungen, damit sich alle sicher fühlen. Mitgeteilt wird, was im Hier und Jetzt bei dir selbst wahrnehmbar ist auf den 3 Ebenen mit folgenden Satzanfängen:

1. Gedanken: Da ist der Gedanke, dass… / 2. Gefühle: Ich fühle… / 3. Körper: Ich spüre…

Als Gruppenleiterin übernehme ich die zeitliche und organisatorische Koordination und unterstützte den Prozess, indem ich bei den Mitteilungen direkt darauf hinweise, falls die Satzanfänge nicht eingehalten oder die Ebenen vertauscht werden. Zum Schluss enden wir in Stille und gehen auch so ohne weitere Gespräche auseinander, damit die Wirkung des Ehrlichen Mitteilens erhalten bleibt.

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Erlebnisberichte

Durch das Ehrliche Mitteilen kann ich meine Körperempfindungen und Gedanken besser wahrnehmen. In der Gruppe werde ich so angenommen, wie ich bin. Ich brauche keine sozialen Masken wie im Alltag.

Bernd

Das ehrliche Mitteilen hilft mir, im Kontakt mit Anderen bei mir selbst zu bleiben. Ich habe dadurch mehr Vertrauen, unangenehme Gefühle und Gedanken auszusprechen und auch als Zuhörer bei mir zu bleiben. Die konstante Gruppe bei Tracy schafft ein vertrauensvolles Umfeld, um das ehrliche Mitteilen zu üben. Alles ist willkommen. Vielen Dank, liebe Tracy!

Karo

Bemerkenswert für mich ist, dass ich durch die klaren Strukturen immer deutlicher wahrnehme, dass all meine körperlichen Empfindungen und Gefühle wahr sind, dass ich richtig bin. Das achtsame Erfahren meiner alten Muster in sicherer Umgebung lässt mich innerlich immer tieferen Frieden und Ruhe erleben, da ich mittlerweile die Muster immer öfter erkennen kann, um sie anzuschauen und Stück für Stück hinter mir zu lassen.

Nicole

Als ich vom „Ehrlichen Mitteilen “ im Buch von Gopal Norbert Klein zum 1. Mal las, wurde ich sehr neugierig. Diese Möglichkeit zur Regulierung unseres Nervensystems wollte ich unbedingt selbst ausprobieren. Ich suchte eine Gruppe, um EM zu erlernen und fand sie bei Tracy. Seitdem kann ich mich auf körperlicher, gefühlsmäßiger und gedanklicher Ebene besser beobachten und ich habe gelernt, meine Beobachtungen in Worte zu fassen. Dabei hilft mir die Gruppe durch ihre liebevolle Präsenz und Tracy durch ihre wohlwollende Hilfe beim Üben. Im „Raum für Lebendigkeit“ fühle ich mich gut geschützt und darf so sein, wie ich bin.

Editha

Ich habe EM bei Tracy für mich entdeckt auf der Suche nach mehr Selbstverständnis, Bewusstsein für mich selbst und die Welt. Während der EM-Praxis lerne ich, mich zu zeigen mit dem, was gerade tatsächlich im Moment da ist. Durch Tracy’s achtsame Begleitung fühle ich Sicherheit dabei. Es scheint so, dass im Aussprechen der Dinge die Magie der Veränderung beginnt! Ich konnte inzwischen viel mehr Selbstvertrauen mit Leuten entwickeln. Ich habe für andere ein neues Verständnis und fühle mich verbundener. Danke sehr an Tracy für ihre wohlwollende, liebevolle Art und unterstützende Präsenz.

Birgit

Während der bisherigen vier Monate des Ehrlichen Mitteilen mit sowie bei Tracy und den Raum, welchen sie dafür ins Leben gerufen hat, wurde es überhaupt erst möglich, dass mein Nervensystem Sicherheit, Stabilität und gesunde Regulation hin zur natürlichen und von der Natur vorgesehenen Qualität erschaffen konnte. Das ermöglicht mir bereits momentan so vieles, was noch vor vier Monaten unmöglich erschien. Ich freue mich auf die kommenden Momente.

Mathias

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Häufige Fragen

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Wann kann ich einsteigen?

Du kannst jederzeit in die Wochengruppe zum Ehrlichen Mitteilen dazukommen! Es gibt noch freie Plätze in beiden Gruppen: Montags von 19:30 – 21:00 Uhr und dienstags von 19:00 -20:30 Uhr. Bevor du dazukommst, vereinbaren wir ein Kennenlerngespräch, um alle Informationen und Fragen zu besprechen.

Wie kann ich in die Gruppe aufgenommen werden?

Wenn du mit uns gemeinsam in der Gruppe das Ehrliche Mitteilen regelmäßig üben möchtest, dann schreibe mir am besten eine Mail. Darüber schicke ich dir alle Informationen zu. Bevor ich jemanden in die Gruppe aufnehme, möchte ich gerne ein Vorgespräch führen, um zu schauen, ob es von den Rahmenbedingungen und zwischenmenschlich auch passt. Hierfür treffen wir uns online per Videokonferenz für ca. 30-45 min, da können wir uns kennenlernen, Fragen klären und schon mal zu zweit das Ehrliche Mitteilen ausprobieren. Wenn es für beide Seiten stimmig ist und wir uns wohl miteinander fühlen, kannst du gerne an der Wochengruppe teilnehmen.

Welche Voraussetzungen brauche ich zur Teilnahme?

Voraussetzung ist die Bereitschaft regelmäßig teilzunehmen, ein Kennenlerngespräch und dass du dir das Merkblatt und Demovideo angeschaut hast, damit du mit den wichtigsten Aspekten der Methode vertraut bist und sie direkt anwenden kannst. (Beides schicke ich dir per E-Mail bei deiner Anfrage zu.) Du brauchst vorher noch kein Ehrliches Mitteilen praktiziert zu haben. Falls du mit dem Ehrlichen Mitteilen bereits Erfahrung gesammelt hast oder das Buch „Der Vagus-Schlüssel“ von Gopal gelesen hast, bist du natürlich genauso willkommen.

Grundlegend ist, dass du psychisch stabil genug bist, dich selbst regulieren zu können und mit evtl. psychischen und/oder physischen Veränderungen, die während/nach der Teilnahme auftreten könnten, eigenverantwortlich umgehen kannst. Dieses Angebot ersetzt keine Therapie und ich bin auch keine Therapeutin, Ärztin oder Traumatherapeutin.

Damit Sicherheit und Vertrauen in der Gruppe entstehen kann, ist es mir wichtig, dass alle regelmäßig, möglichst jede Woche dabei sind. (Natürlich kann es auch bei einer regelmäßigen Teilnahme mal zu Ausnahmen oder Ausfällen kommen.) Es ist eine kleine, feste Gruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl in der ich Stabilität, Kontinuität und Zuverlässigkeit von möglichst allen Beteiligten gewährleisten möchte. So können sich alle gemeinsam weiterentwickeln und miteinander wachsen.

Was soll ich mitbringen?

Trinkflasche mit ausreichend Wasser
Bringe dir gerne einen Pullover/ Jacke und/ oder warme Socken mit, da es beim Sitzen auch
frisch werden kann.

Vor Ort sind Stühle mit Sitzkissen und Decken, ggf. auch Hausschuhe und Trinkbecher.

Wann soll ich ankommen?

Bitte sei schon etwas früher da, damit du in Ruhe ankommen kannst. Einlass ist eine Viertelstunde vor Beginn, d.h. montags ab 19:15 Uhr und dienstags ab 18:45 Uhr. Für das Nervensystem sind klare Strukturen wichtig, um Sicherheit zu erfahren, daher beginnen wir pünktlich und enden nach max. 90 min, je nach Teilnehmerzahl evtl. auch früher.

Ich kann nicht jede Woche kommen, kann ich trotzdem mitmachen?

Nein, wenn du von Anfang an weißt, dass du z.B. nur alle 2 Wochen oder sehr unregelmäßig dabei sein kannst, dann ist das leider nicht möglich. Damit Sicherheit und Vertrauen in der Gruppe entstehen kann, ist es mir wichtig, dass alle regelmäßig, möglichst jede Woche dabei sind. (Natürlich kann es auch bei einer regelmäßigen Teilnahme gelegentlich zu Ausnahmen oder Ausfällen kommen.) Es ist eine kleine, feste Gruppe mit begrenzter Teilnehmerzahl in der ich Stabilität, Kontinuität und Zuverlässigkeit von möglichst allen Beteiligten gewährleisten möchte. So können sich alle gemeinsam weiterentwickeln und miteinander wachsen.

Ich habe körperlich eine Verletzung oder Einschränkung, kann ich damit mitmachen?

Ja, das ist grundsätzlich möglich! Bitte teile mir vorher mit, worum es geht, damit wir besprechen können, ob dieses Angebot für dich geeignet ist. Beim Ehrlichen Mitteilen sitzen wir in einem Stuhlkreis zusammen und bewegen uns wenig.

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