Biodanza für Erwachsene

einmalig in Cottbus!

freier und kreativer Tanz für Erwachsene jeden Alters

„Dies ist mein Tanz,
der Fluss des Lebens bewegt mich.
Nicht ich bin es, der sich bewegt,
sondern es ist das Leben,
das sich durch mich bewegt.“

Rolando Toro – Begründer von Biodanza

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit und Lebensfreude?

Du hast Lust dich so zur Musik zu bewegen, wie es dir entspricht?

In meiner Biodanza Wochengruppe biete ich in Cottbus für Erwachsene jeden Alters eine einzigartige Möglichkeit, mit Tanz und Bewegung neue Erfahrungen zu sammeln, die dich bereichern. Du bist willkommen, dich mit allem zu bewegen, was gerade in dir lebendig ist. Du brauchst keine Tanzerfahrung zu haben. In einem unterstützenden Umfeld, frei von Leistungsdruck und ohne Choreografien, kannst du deine Bewegungslust und Tanzfreude ausleben.

Lass den Alltagsstress hinter dir. Komm‘ raus aus dem Kopf und spüre deinen Körper. In einem geschützten Raum, ohne Bewertung und Choreografien, bewegen wir uns frei zur Musik. Entdecke deinen authentischen, kreativen Ausdruck. Erlebe wahrhaftige Begegnungen, ein wertschätzendes Miteinander und Zugehörigkeit in einer liebevollen Gruppe. Biodanza verbessert dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität. Sei ganz du selbst. Tanz dich lebendig und frei!

Infos

Kursart: Biodanza

Zielgruppe: für Erwachsene jeden Alters ab 18 Jahren, keine Vorkenntnisse erforderlich

Termin: jeden Mittwoch von 19:00 – 21:00 Uhr

Häufigkeit: wöchentliche Tanzgruppe

Dauer: 2 Stunden

Ort: Raum für Lebendigkeit, Parzellenstraße 28, 03050 Cottbus

Teilnehmeranzahl: 4 – 12 Teilnehmer

Teilnahmebeitrag: 25 € / Vergünstigung: 20 € Bringe zusätzlich eine neue Person erstmalig mit und spart beide jeweils 5 €

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Vorteile von Biodanza



Selbstvertrauen

Sei wieder in Kontakt mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen und übe, deinen Impulsen und deiner Intuition zu vertrauen. Damit entwickelst du deine Persönlichkeit und deine Potenziale. Das stärkt dich in deiner Identität und Selbstsicherheit.



Gemeinschaft

In Interaktion mit anderen erlebst du einen respektvollen und wertschätzendenden Umgang. In achtsamen und einfühlsamen Begegnungen findest du ein unterstützendes und nährendes Umfeld. In der Gruppe triffst du Gleichgesinnte und erfährst Annahme, Zugehörigkeit, Zusammenhalt. Erlebe dich in neuer Verbundenheit.



Kreativer Ausdruck

Du kannst dich frei zur Musik bewegen und deine individuellen, körperlichen Bewegungsfähigkeiten entfalten, ohne Druck oder Vorgaben. Entdecke deinen authentischen Selbstausdruck und entfalte deine Kreativität.



Körperbewusstsein

Gönn‘ dir eine Gedankenpause. Lerne, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu spüren. Stärke dein Rhythmusgefühl und deine Koordination. Verändere deine Körperhaltung und beobachte, wie das deine Haltung zum Leben verändert.



Ausgeglichenheit & Resilienz

Durch das Wechselspiel, aus Aktivität und Ruhe, kannst du sowohl deine Bewegungslust ausleben als auch Erholung erfahren. Dein Körper kann sich vom Stress entspannen und regenerieren, so wirst du ausgeglichener und resilienter. Finde deine innere Mitte, damit du wieder präsent und konzentrationsfähiger bist.



Lebendigkeit & Leichtigkeit

Ohne Choreografien oder vorgegebene Schrittabfolgen kannst du nichts richtig oder falsch machen. In einem sicheren Erfahrungsraum und vertrauensvollen Beziehungen auf Augenhöhe, darfst du ganz du selbst sein und so tanzen, wie es dir gefällt!

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Was ist Biodanza?

BIODANZA bedeutet Tanz des Lebens (gr. bios=Leben, span. danza=Tanz) und ist die Poesie der Begegnung. Es wurde von Rolando Toro in Lateinamerika begründet. Biodanza ist eine abwechslungsreiche Mischung aus freiem Tanz, Bewegung und Begegnung in der Gruppe zur Musik aus aller Welt. Das erlebnisorientierte System wird weltweit praktiziert, in Cottbus ist es noch einmalig, da ich es hier neu etabliere.

Es dient der Erweckung der Lebensfreude, der Entwicklung und Integration der menschlichen Potenziale und dem Umlernen, Wiedererlernen der ursprünglichen Lebensfunktionen. Es unterstützt dich dabei wieder in Kontakt mit dir, deinen Gefühlen, Bedürfnisse und deinem Körper zu sein. Biodanza fördert deine Lebensfreude, Lebensqualität, Gesundheit und allgemein dein Wohlbefinden. Es stärkt dich in deinem Selbstbewusstsein und deiner Resilienz.

Ablauf

Wir beginnen mit einem Sitzkreis, dem Tanz der Worte, in dem ich das Thema der Vivencia (=span. Erleben) vorstelle. Dann können alle von ihren Erlebnissen der letzten Vivencia berichten.

Danach beginnen wir zu tanzen. Dabei reden wir nicht mehr, sondern lassen unsere Körper für uns sprechen. So können wir uns leichter auf emotionale und körperliche Erfahrungen einlassen und somit die Verstandesebene verlassen.

Es gibt eine aktive Phase, in der du deinen persönlichen Selbstausdruck und deine Identität entwickelst und eine ruhige Phase, in der du Entspannung und Regeneration erfährst.

Ich leite verschiedene Tänze und Bewegungsübungen an und rege somit Impulse an. Alle können das so umsetzen, wie es ihnen entspricht und dabei ihre Kreativität entfalten. Wir tanzen frei zur Musik, allein, zu zweit und in der Gruppe. Ich lade zu Begegnungen und Kontakt ein, sodass ihr euch selbst erkennen könnt im Spiegel des anderen. Wir begegnen einander achtsam, respektvoll und wertschätzend.

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Erlebnisberichte

Tracy verbindet beim Biodanza die Gruppenmitglieder auf geradezu magische Art und Weise. Auch wer das erste Mal dabei ist, fühlt sich sofort integriert und freudig aufgenommen. Man fühlt sich sicher, wertgeschätzt und dazugehörig. Nach dem Tanz spürte ich Lebensfreude, Verbindung und Dankbarkeit. Es war wirklich ein wunderbarer Abend.

Martin

Regelmäßiges Biodanza hat viel in mir bewegt, ich lernte die Wichtigkeit zu erfassen, für mich zu sorgen, achtsam mit mir zu sein. Ich erlebe während der Vivencia pure Lebensfreude und Lebendigkeit, die wächst immer mehr in meinen Alltag. Für mich hat Biodanza viele Blickwinkel im Leben geändert, im besten Sinne. Herausforderungen begegne ich nun spielerischer, Kontakte erlebe ich freudiger und lebendiger. So gelingt es mir mittlerweile auch viel öfter im Alltag, den Fokus bei mir zu haben, mich selbst authentisch zu erleben. Mir wurde klarer, dass es allein meine Aufgabe ist, auf mich zu achten, das fühlt sich für mich sehr bestärkend an.

Nicole

Es war wirklich wunderbar und heilsam gestern beim Biodanza. Alle Last, mit der ich gekommen war, ist verschwunden. Ich fühle mich heute so verbunden und in meiner Mitte wie lange nicht mehr. Vielen Dank.

Marlies

Biodanza ist Teil meines Weges. Es führt mich weg von Gedanken-Kreisen hinein in Bewegung. Und damit ins Fließen. Das macht frei. Biodanza bringt mir Leichtigkeit ins Leben, weil ich in einen Fluss eintauchen kann. Nach einer Vivencia fühle ich mich friedvoll. Tracy schafft es, einen Raum zu kreieren, der lebendig und leicht ist. Jeder darf so sein, wie er ist.

Bernd

Beim Biodanza geschieht keinerlei Wertung! Jeder darf seinen Körper beim Tanz nach den eigenen Impulsen erfahren und sich mit dem zeigen, was gerade da ist. Von endloser Freude und Glückseligkeit bis zu Tränen ist alles dabei und willkommen. Die Gruppe trägt alles mit, was sich beim Einzelnen zeigt. Ich werde liebevoll anerkannt durch wertschätzenden Blickkontakt bis hin zu herzlichen Umarmungen. Beim Biodanza kann ich auftanken, indem ich mich und andere authentisch erlebe. Ich kann Biodanza mit voller Überzeugung empfehlen und freue mich auf viele weitere gemeinsame Biodanza-Abende!

Nicole

Während des Tanzes, oder auch später, verstehe ich, wie mir Biodanza hilft. Die Geschwindigkeit aus dem stressigen Alltag zu nehmen. Öfter mal innehalten. Gefühle kommen und gehen lassen. In der Gruppe fühle ich mich sicher und geborgen. Ich bin gut und richtig, wie ich bin. Zu erleben, wie der Tanz uns vereint und gleichzeitig jeder seine eigene Version der Welt sieht. Auf einmal strahlen alle und am Ende möchte keiner mehr gehen. Die Magie von Biodanza eben.

Kerstin

Egal, wer Du zu sein glaubst, welches Geschlecht Du hast, wie Du aussiehst, wo Du herkommst, wie alt Du bist oder welche sonstigen Äußerlichkeiten Du an Dir für gut oder schlecht hältst, hier wirst Du als Mensch wahrgenommen und geachtet. Hier bewegen und begegnen sich alle miteinander innerhalb ihrer Grenzen. Du kommst mit Deinen Gefühlen in Kontakt und mit denen der anderen. Biodanza ist unglaublich ehrlich. Vivencia heißt erleben und das kann der Mensch in jedem Augenblick neu. Alles Glück dieser Welt liegt im Erleben. Mit anderen Worten: Biodanza macht lebendig. Was könnte einem Schöneres passieren?

Lothar

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Du möchtest gerne mehr darüber erfahren, welche positive Wirkung Biodanza hat?

Dann lies hier den Presseartikel in der Niederlausitz aktuell!

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Häufige Fragen

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Wann kann ich einsteigen?

Du kannst jederzeit in die Biodanza Wochengruppe dazukommen! Das ist kein geschlossener Zyklus, sondern eine offene Gruppe, die weiterwachsen darf. Bitte melde dich vorher bei mir an, am besten schriftlich. Dann kann ich dir gleich alle Infos senden und berücksichtigen, dass du das erste Mal dabei bist. Ich arbeite immer bedürfnisorientiert, d.h. ich gestalte die Vivencia jede Woche so, dass sie auf die Gruppengröße und Teilnehmer individuell angepasst ist, damit sich alle abgeholt fühlen.

Wann soll ich ankommen?

Bitte sei schon etwas früher da, damit du dich in Ruhe umziehen und ankommen kannst. Einlass ist ab 18:45 Uhr. Die Teilnahmegebühr nehme ich immer gleich zu Beginn vor dem Tanzen entgegen, damit keiner am Ende mehr an etwas denken muss und alle bei sich angekommen in ihrem Körpergefühl bleiben können. Deshalb ist es wichtig, dass alle schon eher da sind, damit wir alles Organisatorische vorab regeln können, denn wir beginnen pünktlich.

Was soll ich mitbringen?

Trinkflasche mit ausreichend Wasser
Bequeme (Sport-)Kleidung zum Wechseln, in der du dich frei bewegen kannst, wie z.B. Leggings/Jogginghose & Shirt
Falls du zu kalten Füßen neigst, bringe dir dicke und rutschfeste Socken mit, denn wir tanzen ohne Schuhe, barfuß oder in Socken.
ggf. ein Haargummi, um lange Haare zurückzubinden
Bitte lege vor dem Tanzen wegen der Verletzungsgefahr ab: spitze, kantige Accessoires z.B. Gürtel, Haarspangen oder jeglichen Schmuck wie Armreifen, Ketten, lange Ohrringe, große Ringe etc.

Ist Biodanza nur was für Frauen oder auch für Männer?

Biodanza ist für alle Menschen jeden Alters und Geschlechts geeignet!

Ich kann nicht jede Woche kommen, kann ich trotzdem mittanzen?

Ja, das ist möglich, ein paar Mal tanzen ist immer besser als keinmal! Bitte gib mir Bescheid, wenn du nicht regelmäßig teilnehmen kannst. Generell empfehle ich dennoch unbedingt regelmäßig, möglichst jede Woche teilzunehmen, weil Biodanza ein Entwicklungsprozess ist. Die Wirkung entfaltet sich am besten, wenn du kontinuierlich neue Erfahrungen dort sammelst, die deine bisherigen positiv überschreiben. Die Gruppe ist ein wichtiger Anker, hier findest du Halt und Unterstützung auf deinem Weg. Je öfter du dabei bist, desto mehr Vertrauen und Sicherheit kannst du entwickeln, um dich auf dich selbst und andere einzulassen und wahrhaften Kontakt zu erfahren.

Ich habe kein gutes Rhythmusgefühl und bin auch nicht talentiert im Tanzen, kann ich trotzdem kommen?

Ja unbedingt, deine Freude an der Bewegung genügt!! Du brauchst keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen im Bereich Tanz oder Sport zu haben. Wir tanzen ohne Choreografien und es müssen keine Anforderungen erfüllt werden. Ich öffne einen geschützten Raum, ohne Bewertung, dafür mit Wertschätzung.

Kann ich beim Biodanza auch erstmal zusehen?

Nein, das geht nicht, damit ein geschützter Raum für alle gewahrt wird, in dem sich alle sicher und wohl fühlen. Wenn man bei jedem Schritt von der Seite beobachtet wird, kann das Gedanken und Unsicherheiten auslösen, z.B. Sorgen von außen bewertet oder verurteilt zu werden. Deshalb machen alle mit, denn Biodanza erfährst du nicht durch Zuschauen, sondern durch das unmittelbare Erleben.

Natürlich ist es möglich, dass du dich mal zwischendurch aus einem Tanz rausnimmst. Dabei bleiben wir den ganzen Tanzabend im selben Raum, denn es ist ein Gruppenprozess und jede einzelne Person ist wichtig und bereichert die gemeinsame Reise mit ihrer Einzigartigkeit.

Biodanza lädt dazu ein, aktiv am Leben teilzunehmen, anstatt es passiv an sich vorbeiziehen zu lassen. Indem du mittanzt, kommst du raus aus der Verstandesebene und begibst dich auf die Erlebnisebene, die du durch die Bewegung deines Körpers zur Musik und in Begegnung mit anderen erfährst.

Ich bin unsicher, wieviel Kontakt ich mit anderen zulassen kann. Sollte ich dann lieber nicht kommen?

Du bist auch mit deiner Unsicherheit willkommen da zu sein! Mir ist wichtig, dass sich alle wohl und sicher fühlen, deshalb öffne ich einen Erfahrungsraum ohne Bewertung oder Leistungsdruck. Alle Tänze spreche ich als Angebote und Einladungen aus. Das heißt, du kannst dich im Rahmen deiner Möglichkeiten und Komfortzone frei ausprobieren, ohne Erwartungen oder Anforderungen gerecht werden zu müssen. Keiner muss etwas machen, was sich nicht stimmig anfühlt, im Gegenteil. Beim Biodanza lernst du, deine Bedürfnisse und Grenzen bewusst wahrzunehmen und diese in Kontakt zu achten. Du lässt dich so weit auf etwas ein, wie du dich dazu bereit fühlst. Die Gruppe ist sehr rücksichtsvoll und wertschätzend und kann dich darin unterstützen, deine Ängste abzubauen, weil du hier neue Erfahrungen und respektvolle Begegnungen auf Augenhöhe sammelst.

Ich habe körperlich eine Verletzung oder Einschränkung, kann ich damit mitmachen?

Ja, das ist grundsätzlich möglich! Bitte teile mir vorher mit, worum es geht, damit ich Bescheid weiß. Beim Biodanza bewegen wir uns so, wie es körperlich möglich und angenehm ist und wahren unsere Grenzen. Die Gruppe ist sehr achtsam und wird rücksichtsvoll damit umgehen.

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Das klingt so gut, dass wünschst du dir auch für dein Kind?

Hier findest du auch zwei Biodanza Wochengruppen für Familien und Kinder!

Biodanza für Elten und Kinder